¿Qué es el Estrés?
La palabra Estrés etimológicamente tiene su origen en la palabra inglesa Stress, que significa presión o tensión.
Hablamos de Estrés cuando se exige a un ser vivo un nivel de exigencia mayor al que puede tolerar. Esta situación lo pone en riesgo de enfermar y le produce una serie de síntomas que avisan que se esta excediendo el nivel de rendimiento. Cuando una persona está estresada puede estarlo a nivel físico o mental.
El estrés puede ser agudo (de corta duración por un motivo muy concreto, como por ejemplo un examen) o crónico.
Los síntomas del estrés
Puede afectar de múltiples formas:
- Alteraciones en la piel (eccemas, acné, …)
- Alteraciones a nivel cardiovascular (taquicardias, subidas de tensión, …)
- Contracturas musculares y dolor de cabeza o migrañas
- Problemas gastrointestinales (diarreas, cólicos, estreñimiento)
- Problemas sexuales
- Alteraciones del sueño
- Dificultad para concentrarse
- Cansancio continuo que no se pueda explicar por otra causa
- etc.
¿Cómo trabajamos el estrés en Barcelona y a través de la Terapia Online?
En el caso del estrés de corta duración no es necesario intervenir, pues este nos ayuda a avanzar y a superarnos a nosotros mismos. Los momentos en que nos exigimos más de lo habitual para llegar a un objetivo concreto, es verdad que nos pueden producir puntualmente síntomas que quizás no terminamos de desear, como insomnio puntual, cansancio extremo, alguna contractura muscular… pero una vez llegamos al objetivo deseado, el estrés y sus síntomas disminuyen. Serían los casos en los que nos tenemos que enfrentar a un examen, una cita importante, un viaje, etc. Podríamos llamarlo un estrés deseable, pues nos ayuda a avanzar, y al ser puntual desaparece por sí solo, sin ponernos en riesgo de enfermar.
En el caso de un estrés crónico en consulta estudiamos el caso de forma concreta. ¿Cuál es la causa del estrés? ¿Qué síntomas está produciendo a esta persona en concreto?, ¿Cuánto tiempo hace que ocurre?, ¿Cómo se relaciona el paciente con esa situación?, ¿Qué ha hecho hasta ahora para tratar de cambiarlo?… A partir de aquí, establecemos en nuestro centro de Psicología en Barcelona unos objetivos comunes con los que trabajar el estrés. Con esto ponemos en práctica una serie de estrategias que ayudan a la persona a encontrar y pulir sus propios recursos para poder afrontar la situación.
Cada caso es único, pero hay una serie de pautas que es de utilidad repasar en el caso de padecer estrés:
- Controlar el consumo de cafeína (también de otros excitantes).
- Realizar ejercicio físico con regularidad.
- Hacer una “higiene del sueño” en el caso de no descansar adecuadamente.
- Cuidar la alimentación.